El verano es la época perfecta para relajarse, disfrutar del sol y hacer algunas escapadas, pero también puede ser una temporada en la que descuidamos nuestra salud. Los excesos en la alimentación, las bebidas y la falta de actividad física pueden dejarnos sintiéndonos un poco fuera de forma una vez que termina la temporada estival. Pero no te preocupes, recuperar tu salud después de los excesos del verano es posible.
Aquí te presentamos 10 consejos que te ayudarán a volver a la rutina y sentirte en tu mejor forma.
1. Hidratación constante: Durante el verano, es fácil deshidratarse debido al calor y la exposición al sol. Continúa bebiendo suficiente agua incluso después de que termine la temporada para mantener tu cuerpo bien hidratado.
2. Alimentación equilibrada: Vuelve a una dieta equilibrada y rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Evita los alimentos procesados y el exceso de azúcares refinados.
3. Reducción de alcohol: Limita tu consumo de alcohol después del verano. El alcohol puede ser una fuente de calorías vacías y puede dañar la salud del hígado.
4. Planificación de comidas: Prepara tus comidas con anticipación para evitar caer en tentaciones poco saludables. Llevar comidas y snacks saludables al trabajo te ayudará a mantener un estilo de vida más saludable.
5. Ejercicio regular: Reanuda tu rutina de ejercicio o comienza una si aún no lo has hecho. El ejercicio es esencial para quemar calorías adicionales y mejorar tu salud cardiovascular.
6. Caminar más: Aprovecha el buen clima del otoño para caminar más. Caminar es una forma efectiva de ejercicio y te permite disfrutar del aire libre.
7. Control del estrés: El estrés puede contribuir a malos hábitos alimenticios. Practica técnicas de relajación como la meditación o el yoga para mantener el estrés bajo control.
8. Descanso adecuado: Asegúrate de dormir lo suficiente. El sueño es crucial para la recuperación y la salud en general.
9. Consulta a un profesional: Si quieres que recuperar tu salud sea un proceso sencillo, seguro y agradable, tu mejor plan será hablar con un nutricionista o entrenador personal. Los encontrarás en la app de Level Up, por menos de los que cuesta una entrada al cine. Los tendrás siempre en tu móvil para cualquier consulta, y te aportarán orientación y apoyo personalizado.
10. Establece metas alcanzables: Define metas realistas para tu salud y forma física. Establece hitos pequeños y alcanzables para mantenerte motivado y en el camino correcto.
Recuperar la salud después de los excesos del verano puede llevar tiempo, pero con determinación y estos consejos, te sentirás mejor que nunca. Recuerda que se trata de un proceso gradual y sostenible, y que con el apoyo de los profesionales de Level Up será más sencillo de lo que imaginas. ¡Comienza hoy mismo a cuidar de tu salud!